🪞 馥灵之镜
凝视90秒，看见潜意识在说什么
馥灵之镜是凝视式觉察工具，透过90秒光影凝视让大脑放松，浮现潜意识正在处理的议题。你有没有过那种经验？发呆的时候，突然冒出一个想法，清楚到吓你一跳。那就是潜意识趁大脑放松的时候，把被压在底下的东西推上来。
🔮 怎么用
- 按下“开始凝视”，画面会变暗，出现缓慢流动的光影
- 眼睛轻轻看著中央的光点，不需要用力聚焦，放松就好
- 跟著底部的呼吸提示，慢慢吸气、慢慢吐气
- 75秒结束后，写下脑海里浮现的3到5个词
- 系统会分析你的词汇，对应 H.O.U.R. 觉察阶段和认知芳疗
不需要“想到什么正确的东西”。浮现什么就是什么。一个字、一个画面、一种感觉、一个人的名字，都算。
建议在安静的环境进行，手机调静音
凝视过程中画面会全黑，可以先调亮萤幕亮度
凝视结束
刚才那段时间里，你的脑海浮现了什么？不管是一个字、一个画面、一种感觉，都写下来。不需要组织，也不需要合理。
✍️ 写下浮现的词汇（3到5个）
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常见问题
馥灵之镜是什么？
馥灵之镜是一种镜面凝视觉察工具。你盯著缓慢流动的光影75秒，让大脑进入放松状态，再写下脑海里浮现的词汇。系统会分析这些词汇，告诉你此刻潜意识正在处理什么议题。
为什么凝视会让潜意识浮现？
当视觉焦点固定在缓慢变化的光源上，大脑会从忙碌模式往放松模式靠近。这个状态下，被日常杂念压住的感受和念头更容易冒出来。你不需要去找它们，它们会自己来。
每次浮现的词都不一样正常吗？
完全正常。你此刻在意的事、身体的状态、今天遇到的人，都会影响浮现的内容。它反映的是你“现在”的内在快照。
什么都没浮现怎么办？
“什么都没有”本身就是一个讯号。你可以写“空”“安静”“什么都没有”，系统一样能给你有意义的回馈。有时候，脑袋空白代表你此刻最需要的就是停下来。