你的内在批判者
是哪一型？

先看这一段，抽题的时候会更准

你有没有那种时刻，做完一件事明明还好，却有一个声音在你脑袋里说“你其实做得不够”“你这样很逊”“你要是不继续努力就会被看穿”？那个声音不是你。那是你从小累积起来的一个保护角色，心理学家叫它“内在批判者”（Inner Critic）。

IFS 创始人 Richard Schwartz 发现：内在批判者虽然听起来讨厌，但它原本是为了保护你才出现的。小时候某一天，你因为某件事受了伤或被惩罚，你的心找了一个方法避免再发生同样的事，那个方法就变成一个声音住进你脑袋，一直到长大都没离开。它骂你，不是因为恨你，是因为怕你受伤。

常见的内在批判者有七种原型。做完这 20 题，你会知道你最强的是哪一个，以及怎么跟它对话，不是消灭它，是让它退到后面。