自我慈悲測驗測什麼？

自我慈悲（Self-compassion）測驗評估你對自己是否夠溫柔，包含三個核心維度：自我友善（vs. 自我批評）、共通人性感（vs. 孤立感）、正念（vs. 過度認同）。由心理學家 Kristin Neff 提出的自我慈悲概念是近年正向心理學的重要主題。

對自己嚴苛是好事嗎？

高自我要求與低自我慈悲常被混淆。研究顯示自我慈悲高的人反而有更高的成就動機，因為他們從安全感而非恐懼出發；而過度自我批評會增加焦慮、降低行動力。測驗幫助你看清自己在哪個位置。

測驗完成後根據你的自我慈悲模式，馥靈提供覺察提示與精油建議作為日常調整參考。自我慈悲是可以練習的，從小的日常行為開始，對自己說話的方式也可以慢慢改變。

SELF-COMPASSION

🤲

对朋友很宽容，轮到自己就严格。
12 题，测出您的自我疼惜程度。

🔮 12 题 · 约 4 分钟 · 3 种程度 · 免费

测完这一题，想看完整的你？
馥灵人生使用说明书：37 种命理工具交叉，写好一整本给你。